2부 여성의 지혜 해부

5. 월경주기 요약

주기적인 속성

(1)월경주기- 대지의 주기, 밀물과 썰물, 봄여름가을겨울 계절의 변화와 같은 주기가 여성의 몸에 월경주기로 나타난다.

배란주기는 달의 영향을 받는다- 임신율이 가장 높고 배란률이 높은 날은 보름날이나 보름 전날. 상현달이 시작될 때 월경하는 여성들이 늘어난다.

달의 변화는 조수, 바다의 밀물과 썰물, 인체의 밀물과 썰물에도 영향을 주며, 무의식과 꿈에도 영향을 미친다. 여성의 월경주기는 빛,달, 조수와 같은 환경의 영향을 받는다.

자연으로서의 여성의 몸 - 에코 페미니즘의 전제.

(2)월경주기는 정보나 창의력을 흐름을 다스린다.

월경주기가 시작되는 날부터 배란일까지 외적으로 가장 많은 것을 표현하는 외향성과 상승기조를 띠며, 열정과 새로운 아이디어로 충만해진다

월경주기의 중기로 접어들면 주변 사람들과 새로운 아이디어에 대해서 더욱 포용력을 가지며 성욕이 초고조에 이르며 매력을 발산한다.

난포기와 황체기

(3)월경주기는 의식이 구체화되고 사고가 현실을 창조하는 과정을 반영한다. 

*난포기 (자궁내막 증식기):월경시작에서 배란전까지로 약 10-14일.월경초기에 여러 개의 난포가 자라다가 1개의 우성난포가 자라면서 여성호르몬을 분비하는데 이에 따라 자궁내막이 증식하여 두꺼워지기 시작함.

:난자 만들어지고, 사고와 창의력 차원에서 로운 프로젝트를 하기 좋은 시기.

*황체기(자궁내막 분비기):배란에서부터 월경시작까지이며 평균 14일 정도로 기간이 일정. 우성난포는 배란후에 황체를 형성하며 황체호르몬을 분비하는데 임신이 되지 않으면 황체가 급속히 퇴하하고 프로게스테론이 감소됨에 따라 자궁내막이 탈락하면서 월경이 시작됨. 임신이 된 경우에는 분비되는 호르몬이 황체를 자극하여 프로게스테론을 계속 분비하게 됨

:FSH(난포자극호르몬)와 LH(황체자극 호르몬)이 증가하는 시기. 에스트로겐이 증가하게 되면 좌뇌활동 활발(어휘력), 우뇌활동 위축(공간능력)

배란은 정신적,감정적 창의력이 최고의 수준에 달했음을 나타낸다.

(4)월경중인 여성은 달과 호흡하는 중이다.

여성들은 보름달이면 배란을 하고 달이 완전히 기울어지면 월경을 시작하고 자기 반성의 시간을 가지게 된다. 달이 완전히 어둠에 묻혀버리는 시기를 거친 후 다시 조금씩 차 오르는 것처럼 여성들도 매달 잠시 동안 생명력이 사라져버리는 어둠의 시기를 거친다. 월경전과 월경기간의 비유.

새로운 달을 준비하는 달이 완전히 져버린 시기에 월경을 시작하고, 하루중 가장 어두운 시간인 새벽 4-6시 사이에 출혈을 시작한다.

(5)황체기에는 내향적인 분위기, 내면으로 깊숙이 향하는 시간. 월경전이나 월경동안의 내향적인 분위기를 비생산적인 것이라고 간주하고 무의식적인 정보의 흐름을 막아버리고 차단하면 월경전 증후군이나 폐경기 증상들의 형태로 되돌아온다

황체기는(월경전 시간) 내면의 지식과 인생에서 순조롭게 진행되지 않는 일들을 가장 주체적으로 자각할수 있는 시기다.

월경전이나 우러경동안 여성들은 더욱 자주, 생생한 꿈을 꾸게 된다.

월경전에는 보이는 세계와 보이지 않는 세계, 의식과 무의식 사이에 드리워져 있던 베일이 훨씬 얇아져서 한달 중 그 어느때보다 무의식적인 자아에 쉽게 접근할 수 있다.변화 욕구, 능력, 가장 의미있는 삶의 시간과 조화.

월경전 현실 점검 현상의 지혜 - 월경전 떠오르는 문제의 중요성. 월경전에 보여주는 행동들은 내면의 욕구를 표현하는 나름의 방식이다.

(6)여성의 심리와 난소의 기능 사이의 밀접한 연관성

-배란하기전 여성들은 외향적이고 낙관적이며, 배란중에는 포용력이 넘치고 .배란후 즉 월경 전에는 내향적이고 사색적이다.

1930년 정신분석학자 데레즈 베데텍 & 보리스 루빈스타인 박사

:배란을 하기전 에스트로겐의 수치가 가장 높을 때 여성의 감정과 행동은 외부세계를 지향하게 된다. 배란을 하는 동안은 긴장이 풀어지고 만족스러워하며, 다른 사람들로부터 사랑받고 보살핌을 받는다는 것에 대해 포용력을 가지게 되고, 배란이 끝나고 월경전까지(프로게스테론의 양이 가장 많을 때) 자기 자신에게 초점을 맞추고 내면 지향적인 행동에 참여하는 경향이 있다

월경주기를 통한 치유

(7)전제- 월경주기를 긍적적으로 받아들이기,월경주기를 내면의 인도자로 인정하게 되면 치유를 시작할 수 있다.

월경전에는 여성들이 사적인 고통이나 세상의 아픔에 관심을 가지며 창의력이 풍부해져서 최상의 아이디어를 얻게된다.월경전 여성에게는 혼자 니개고 휴식을 취하고, 일상적인 의무에서 잠시 벗어나 있을 시간이 필요하다. 자신을 돌볼 필요가 있다.

월경전 증후군은 내면의 욕구를 소중히 다루지 않았을 때 발생한다.

(8)<실천가능한 일들>

남편에게 내가 다달이 침체되어야 할 필요가 있다는 사실을 당당하게 이야기하는 것만으로도 충분하다.나 자신과 내인생, 내 글쓰기 등에 관한 통찰이 월경 시작 하루나 이틀전에 이루어진다.

월경주기가 성스러운 시간임을 알게된 뒤로 월경주기를 관찰하기 시작하다.***

월경전 나를 눈물나게 하는 일들은 나에게 중요한 일이었고 통찰력의 산물이다.

달의 변화와 월경주기를 비교해보기-달의 주기와 나의 주기를 연결해서 생각해보는 일은 여성을 의식적으로 대지와 연결시켜주고 과거와 현재의 여성들이 연결되어 있다고 느끼게 해준다.

문화적 유산

(9)성스럽고 부족을 인도하는 통찰력으로 인정받았던 여성의 월경주기가 언제부터 불경스러운 것이 된 것일까?

6세기, 빅토리라 시대의 이론들--월경은 불경한 것이다의 의식과 금기사항은 수세기에 이르기까지 여성들의 몸의 변화를 두려워하게 만들었다.

초경에 대한 의식, 월경에 대한 의식, 왜 부끄러워해야 하는가?

(부끄럽거나, 수치스러워하는 )---검은 비닐 봉지속의 생리대.

(10)월경주기에 관한 좋지않은 미신에 대해 제대로 아는 것도 치유과정에 있어 중요하다. 내면화되어버런 부정적인 태도를 인정하고, 여성의 주기적인 속성을 존중해준다면 우리는 월경의 지혜를 되찾을 수 있다

(11)초경을 시작하는 십대 소녀들

-자신의 몸과 성본능에 대한 애정과 존경심을 배우기.

-성교육에서 여성의 몸과 성이 월경주기와 어떤 관계가 있는지 배우기

-서양의 문화는 여성의 주기적은 속성을 긍정적인 특징으로 축복해주지 않고, 여성이 배우자나 자녀들에 대한 의무를 게을리 하지 못하도록 여성이 자신의 월경주기를 인정해서는 안된다고 가르쳐옴. (1963년 탐폰 광고-마치 무슨 병에라도 걸린 듯이 며칠씩 의무에서 물러나있는다면 이것은 남편의 좋은 성품을 이용하고 있는 것입니다.당신은 매일 활동적이고 원기왕성하며,명랑해야합니다)

피임약과 직관련

(12)직관력은 월경주기의 단계에 따라 다르게 작용하고 폐경기를 지나고 나면 또다시 달라진다.

-경구피임약의 복용으로 수많은 여성들의 몸이 달의 변화주기보다 제약회사와 더 조화를 이루게 되었다

(13)피임약의 이점-월경주기의 조절(주말을 망치지 않기), 월경통 완화, 난소와 자궁내막의 종양위험을 줄임.

-부작용-피임약을 계속 사용할 경우 몸과의 원활한 의사소통이 불가능하며 성 정체성과 관련된 위기를 알수 없게됨, 월경주기와 성본능과의 관계-성욕저하와 기운 탈진의 관계.

-피임약에도 잇점이 있긴 하지만 여성의 지혜와는 본질적으로 맞지 않다

-피임약은 페르몬을 통한 의사소통의 길을 없애버린다.

-여성들과 밀접한 관계를 가진 사람들 사이에는 비슷한 주기, 규칙적인 월경주기를 갖는 신비가 피임약을 복용하는 여성에게는 나타나지 않는다

월경통과 치료

-여성들중 60%가 월경통으로 고통을 겪는다. 이는 월경의 지혜에서 멀어져있다는 증거다.

-월경통과 월경전 증후군은 다르다.

-월경통에 대한 통념: 1950년-여성들이 자신이 여자임을 불행해한다는 것과 관련있는 심리적증 증상,으로 이해.

1970년대-월경통을 겪는 여자들의 생리혈 중에는 프로스타 글란딘 F2 알파 호르몬의 수치가 높다.(여자로 자란다는 것에 대한 거부감, 유제품, 아드레날린, 프로스타글란딘 F2알파 호르몬-월경통의 원인)

-삶이 균형잡혀있을 때는 월경통을 하지 않는다

식이요법

월경전 증후군에서 폐경기 증후군까지,고탄수화물 저지방식을 추천.(미국인의 경우)

월경통과 여성 건강문제의 핵심은 에이코사노읻의 균형을 맞출수 있는 식이요법이다.

-필수지방산을 충분히 섭취하고 적당한 양의 비타민 C, 비타민 B6,마그네슘을 섭취할 것.

스트레스를 많이 받고 영양섭취가 불균형한 여성들은 프로스타글란딘 F2 알파 호르몬을 지나치게 많이 생성하고, 월경통을 겪게됨.

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영양학적 치료

*유제품, 아이스크림, 코티지 치즈, 요구르트는 피하라

(유제품에 들어있는 BGH(소 성장 호르몬-소의 유선을 자극하는)를 투여한 젖소들에게서 나온 우유는 성장호르몬과 항생제 포함, 여성의 몸으로 들어와 호르몬 시스템을 자극한다)

*정제된 탄수화물의 섭취를 줄여라. 탄수화물(쿠키,케익, 크래커 등)의 과잉섭취는 에이코사노이드의 불균형을 초래, 월경통 유발한다

*육류나 달걀 노른자는 1주일에 두끼정도로 제한하거나 아예 먹지말라.-유기농 축산을 이용

 *필수 지방산을섭취하라-비타민E 캡슐제제가 좋다

*복합 비타민제를 복용하라

*매일 비타민 B 복합체와 비타민 B6를 100mg씩 섭취하라.비타민 B6는 월경통의 통증을 줄여주고 기간도 단축시켜준다

*월경기간 동안은 1시간 간격으로 100mg의 마그네슘을 섭취하고 월경기간 외에는 하루 서너번 마그네슘을 섭취하라 근육의 긴장을 풀어준다

*월경주기 내내 하루에 세차례식 비타민e 50mg을 섭취하라. 월경곤란증에도 효과있다

약물치료

월경통이 시작되기 전,또는 직후에 비슽로이드성의 항염증성 약품을 복용하면 프로스타글란딘 F2 알파 호르몬의 합성을 막을수 있지만 월경이 시작되면 막기 어려움.

행동요법

*스트레스 줄이기/ 월경주기의 이름 즐기기/피마자유팩(출혈심할때는 금지)/침맞기 -통증완화

약초요법

한의학에서는 월경통을 간경화와 연결시켜서 생각-부프레우룸이 효과적.

(Bupleurum euphorbioides. 미나리과의 여러해살이풀. 산에서 자란다. 전체에 털이 없고 줄기는 곧게 서며 가지를 친다. 높이는 30cm 정도이다. 7∼8월에 황색 꽃이 산형꽃차례로 가지 끝에 핀다)

-월경이 시작되기 두주전부터 월경시작하는 첫날까지 하루에 4번씩 환약으로 된 것을 4-5알씩 먹으면 된다.

그 외 마사지나,요가 동종요법등.

*제인의 경우-피마자 팩/우유,육류섭취 금지,복합비타민제 복용,자신의 욕구 읽기, 자신에게 맞지 않는 일상 버리기,자기 자신을 기쁘게 해주는 방법을 배우기. 착한딸 콤플렉스에서 벗어나기

월경전 증후군

월경주기에 괸한 보편화된 우리의 생각을 고치는 것이 치료의 첫시작, 월경주기의 지혜를 회복할 것을 요구하는 몸의 외침.

-치료법: 식이요법, 운동,비타민,프로게스테론 치료요법_ 해결하지 못함 감정적인 문제들이 월경의 리듬과 정상적인 호르몬 환경을 파괴할 수 있다.

-월경전 증후군의 공개화-1980년대 <패밀리 써클>이라는 잡지

.여성들의 요구로 산부인의학계가 변한 케이스(자연분만에 대한 욕구가 산과진료를 바꾼것처럼)

-월경전 증후군의 증상은 약 100가지. 감정적,신체적,유전적 요소의 복합적인 상호작용에 의해 에이코사노이드의 불균형과 관련있음.

월경전 증후군의 증상

:복부 팽만감, 부종, 복부 통증, 정서불안, 지병의 악화(면역관련0-관절염,루푸스,궤양등),분노,여드름,시력감퇴, 불안,기절,피로,탐식,가슴 팽창과 통증, 두통,비뇨기 질환, 우울, 불면증, 설탕 탐식증, 다래끼, 편두통, 자실충동,구역질 등

초기단계의 월경전 증후군은 월경을 시작하기 며칠전에 나타났다가 출혈이 시작되면 즉시 사라진다. 초기증세 무시하면 한달 내내 월경전 증후군에 시달림.

월경전 증후군의 원인은 복합적이므로 전체적인 관점에서 다루어야 한다.

마음,감정,식습관,빛,운동,대인관계,유전적 요인,유년기의 특별한 기억등 모든 것 고려.

월경전 증후군의 시작과 관련있는 사건들

호르몬을 변하게 하는 사건들을 살펴보라

-월경시작 또는 폐경기의 한두해전/ 피임약의 복용중단/ 무월경 후의 월경/출산 또는 임신중절/임신중독증,불임수술/가족의 죽음과같은 정신적 충격/계절적 변화에 따른 태양빛의 감소

월경전 증후군은을 가진 여성들은 다양한 영양학적 생리학적 .특징을 가지고 있다.

-유제품의 과다섭취/청량음료,커피,초콜릿 등 카페인의 과다섭취, 정제된 설탕의 과다섭취와 신선한 야채와 같은 완전식품의 섭취 부족,

-혈중 에스트로겐의 수치가 상대적으로 높은 경우

-프로게스테론의 수치가 상대적으로 낮은 경우

-과체중

-비타민 C,E,셀렌,마그네슘의 결핍,

계절 증후군과 월경전 증후군

월경전 증후군은 계절 증후군과 증상이 흡사하다.

해가 짧아지는 가을에 증상이 더욱 심해지는 것을 경험한다.

월경전 증후군을 가진 환자들을 밝은 빛(자연광 또는 풀 -스펙트럼 광선(태양광과 가장 유사한 빛))으로 치료하였을 때 큰 효과있음.

-체중증가, 우울, 탄수화물 탐식증, 대인기피,피로,과민증상이 역전됨.

인공조명아래서 오랜 시간 보내면 월경주기가 불규칙해지고, 월경전 증후군을 유발할 수도 있다

달의주기에서 계절 증후군이 나타나는 시기(가을,겨울)와 월경주기에서 월경전 증후군이 나타나는 시기가 동시에 진행된다는 것을 알수 있다.

-가을,겨울--황체기(에너지를 뿌리로 내려보내고 가장 본질적인 활동과 재생활동을 함.성장을 준비하고 검토하는 시기), 이런 자연스러운 에너지를 지나치면 월경전 증후군 회복 어려움. 월경주기의 황체기와 가을은 보고싶지 않던 모든 것을 볼수 있도록 모습을 드러내는 시기.달과 해에서 보내지는 유용한 정보들에 주의를 집중하는 법을 배울 필요가 있다.

-현대의학은 월경증 증후군을 증상별로 치료제만 주지(이뇨제,두통제,진통제 진정제식으로) 월경전 증후군에 내재된 불균형에 관심이 없다. 월경전 증후군은 우리 몸에 광범위하게 자리잡고 있는 불균형의 일부라는 사실을 일단 인정하자

월경전 증후군 완화를 위한 프로그램

*복합 비타민제를 복용하라

*정제된 설탕이나 밀가루, 전이지방산의 섭취 삼가기

*카페인의 섭취를 줄여라--하루에 커피한잔,콜라한잔정도도 월경전 증후군에 치명적

*필수 지방산을섭취하라-견과류,씨앗,연어나 정어리 같은 생선,참기름,해바라기,잇꽃 ,호두기름

*명상을 통해 몸의 긴장을 풀어주라

*귀,손,발의 지압점에 지압

*1주일에 세 번 20분이상 활기찬 운동.

*저녁이나 아침마다 2시간씩 자연광이나 풀 스펙트럼 광선을 쪼이자

*천연 프로게스테론 용법--신경 이완 기분 안정.

(2% 프로게스테론 크림-경구용,또는 크림 타임. 월경주기 중 14일째 되는 날부터 28일째 되는 날까지 아침 저녁으로 가슴, 복부, 목,얼굴, 팔안쪽, 손등 부드러운 피부에 발라주기.바를때마다 위치 바꾸기)-합성 프로게스테론은 증상 악화시킴.

*무엇보다 월경전 증후군 속에 감춰젼 감정적인 문제들을 직면한다면 호르몬을 사용하지 않고서도 몸속의 호르몬 상태를 변화시킬 수 있다.

감정적,심리적 스트레스를 치유해 나가는 과정은 우리몸의 생화학적인 변화를 가져다줄수 있다.

겐돌린의 사례-다량의 프로게스테론 복용으로 증후군 치료.월경전마다 느꼈던 무너질 듯한 감정의 원인이, 그녀가 살아오면서 부인해왔던 것(강간,임신중절,집착,버림받는 것에 대한 두려움)들을 한 꺼풀씩 벗겨내라는 내면의 지혜의 목소리였다는 사실을 알게됨.아무리 나쁜 감정이라도 진지하게 느껴볼 필요가 있다

월경전 증후군과 종속관계

알콜 중독자 집안에서의 성장배경과 월경전 증후군사이의 강한 상관관계.

알콜중독자의 자녀가 알콜중독 될 확률 40%, 감정을 다스리는 법을 술을 통해서만 배우며 자랐기 때문. 알콜중독자 남편을 가진 여성들은 자신의 감정을 부인하며 잘라내버리려 한다. 그 결과 월경전 증후군 나타남.

-레슬리의 사례 -의존성과 월경전 증후군의 상관관계....:언어폭력과 알콜중독이 자신에게 끼친 영향을 알고 자신을 회복하며,자신이 무엇이 될지,가족의 행동을 어떻게 받아들일지에 대해 스스로 결정하기 시작.월경전 증후군의 조짐이 보이면 주의를 집중하고 천천히 긴장을 풀고 삶에서 필요한 부분을 조절하고 욕구를 충족시키고 있음.

불규칙한 월경주기

월경주기와 출혈이 주변상황과 밀접하게 결부되어 있다..

비정상적인 자궁출혈은 가족문제와 관련이 있다. 피는 가족을 나타낸다.

보통 28일 주기지만 24-35일 사이는 규칙적으로 간주.

월경주기의 불규칙성은 뇌, 난소, 자궁 사이의 복잡한 상호작용에 의해서 결정.계절과 일조량, 식생활이나 여행등으로 인한 환경의 변화, 가족문제 등에 따라서 월경주기는 바뀐다.

배란-월경 12-16일날 시작, 월경부수 증상.

몸이 붓는다든지, 유방이나 아랫배에서 통증을 느끼게 되고, 기분이 침체되고, 움츠러드는 증상들이 월경부수증상이다.

미래의 딸들을 위하여

:월경의 지혜를 회복한다는 것은 월경의 경험에 대해 생각하고 말하는 보다 새롭고 긍정적인 방식을 우리 자신과 우리 딸들, 그리고 남자들의 마음 속에 만들어 나가는 것이다.

월경주기-우리가 피를 흘리는 시간, 우리가 힘을 가지는 시간, 지구상의 모든 여성과 연결되는 시간을 어떻게 축복할 수 있을까?

젊은 여성들에게 자신의 몸과 월경주기를 존중하라고 가르칠 때, 스스로를 치유해 나갈 때, 우리는 수백년동안 내려온 학대의 주기를 끊어버릴 수 있을 것이다

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